كيف تحمى نفسك من مرض السرطان؟

يعد مرض السرطان أحد أكثر الأمراض خطورة فى العصر الحالى و من أعلى الأمراض فى تكاليف العلاج ومسبباته منتشرة من حولنا وفى هذه المقالة سنحدثكم عن طرق الحماية من مرض السرطان

طرق الحماية من السرطان:

• ابتعد عن التدخين والكحول: حيث أن التدخين والكحول يسببا الكثير من أنواع السرطان فالتدخين على سبيل المثال يسبب سرطان الرئة والقلب والفم والكلى وغيرها من أنواع السرطان والكحول يسبب العديد من أنواع السرطان كسرطان الكلى والفم والكبد والقولون والثدى والحنجرة وغيرها من أنواع السرطان

• تناول الفواكه والخضروات: فالفواكه والخضروات تعمل على حماية الجسم من السرطان فيفضل تناول الفواكه والخضروات الطازجة يوميا لزيادة حماية الجسم من السرطان

• غسل الفواكه والخضروات:  يعد غسل الأطعمة أمرا ضروريا للحفاظ على صحة جسم والوقاية من السرطان وعلى وجه الخصوص الفواكه والخضروات لأنها غالبا تكون مرشوشة بالمبيدات الحشرية المسرطنة

• ممارسة الرياضة: تعد ممارسة الرياضة أمرا هاما للحفاظ على الصحة العامة للجسم والوقاية من السرطان و من أبسط التمارين اليومية التى من الممكن ممارستها هى المشى نصف ساعة يوميا والتى لها دور كبير فى الحد من السرطان

• التخلص من الأوانى المخدوشة: حيث أن الطهى فى الأوانى المخدوشة يزيد من معدل الاصابة بالسرطان لذلك ينصح الأطباء بالتخلص من الأوانى المخدوشة وعدم الطهى بها

• عدم التعرض الطويل  لأشعة الشمس: على الرغم من فائدة أشعة الشمس لكونهاأحد أهم المصادر لفيتامين D الا أنه كثرة التعرض المباشر لأشعة الشمس خصوصا فى منتصف النهار يزيد من معدل الاصابة بسرطان الجلد لاحتوائها على الأشعة فوق البنفسجية الضارة فينصح الأطباء بارتداء ملابس واقية لأشعة الشمس

• الاهتمام بالنظافة الشخصية: يعد الاهتمام بالنظافة الشخصية أمرا ضروريا لحماية الجسم من العديد من الأمراض ومن بينها السرطان ومن أهم الوسائل للاهتما بالنظافة الشخصية غسل الأيدى وتعقيمها

• تقليل استخدام التكنولوجيا: يعد تقليل استخدام التكنولوجيا من حولنا خطوة هامة للوقاية من السرطان لأن الأشعة المنبثقة منها تسبب السرطان فيجب استخدام التكنولوجيا على قدر الحاجة والامكان

• لا تتجاهل الاحساس بالألم: فيجب استشارة الطبيب فورا عند الاحساب بالألم فى أى لاعضو لأنه من الممكن أن تكون علامة على الاصابة بالسرطان

• تنقية المياه بالفلاتر:  فالمياه أصبحت ملوثة وتحتوى على كم كبير من الميكروبات والمواد الكيميائية المسرطنة لذلك يتنقية الياه بالفلاتر

• الحصول على وقت للراحة: فيجب حصول الجسم على قدر من الراحة يوميا لأن كثرة الضغط والاجهاض تضر بصحة الجسم وتضعف جهاز المناعة وبالتالى يزداد احتمال الاصابة بالسرطان